Category : মানসিক স্বাস্থ্য

অনেক বিজ্ঞানভিত্তিক গবেষণায় দেখা গেছে, শান্ত থাকার সাথে প্রোডাকটিভিটির খুব গভীর সম্পর্ক আছে ।এজন্যই হয়তো বলা হয় “রেগে গেলেন তো হেরে গেলেন”।

এমনকি কখনো হয়, যখন কিছু পরিস্থিতিতে আমাদের নিজেদেরই ক্ষমা করতে হয়? কথায় বলে, ‘মানুষ বেঁচে থাকলে বদলায়’। হ্যাঁ, প্রতিনিয়তই আমরা এই পরিবর্তনের মধ্যে দিয়ে যাই। তাই কিছুদিন আগেও যে আচরণ আপনার কাছে স্বাভাবিক মনে হতো, ঠিক সেটিই এখন আপনার কাছে ‘অপরাধ’ মনে হয়! আর এমন পরিস্থিতিতে নিজেই নিজের বন্ধু হিসেবে ভূমিকা পালন করুন। সহযোগিতার হাত বাড়িয়ে দিন নিজের প্রতিই।

দীর্ঘ একটি সময় ধরে মানুষ বিশ্বাস করে এসেছে যে,মানুষ জন্মের সময় তার প্রদত্ত বুদ্ধিমত্তা নিয়ে আসে,এবং সেগুলোর মাধ্যমেই মানুষ অন্যের সাথে নিজের পার্থক্য তৈরি করে।কিন্তু বিজ্ঞান প্রমান করেছে, আমরা বিভিন্ন কর্মকান্ডের মাধ্যমে আমাদের প্রদত্ত ক্ষমতাকে বাড়িয়ে নিয়ে নিজেকে গুরুত্বপূর্ন করে তুলতে পারি। বর্তমানে আমরা জানি যে, নতুন নতুন বিষয়ে জ্ঞান আহরণের মাধ্যমে আমাদের মস্তিস্ক নিউরাল পাথওয়ে তৈরি করতে পারে, যা আমাদের কর্মক্ষমতা এবং কর্মকৌশল দুটোকেই বাড়িয়ে তোলে। গবেষণা মতে যে ৭টি হবি আপনাকে আরো স্মার্ট হতে সহায়তা করবে।

হাজারো কাজের ভীড়ে,পরিবার সমাজ সবকিছুর প্রতি দায়িত্ব পালন করতে যেয়ে আমাদের নিজেদের জীবন কে নিয়ে আমরা আলাদা করে আর ভাবি না, নিজেকেও ভালবাসা উচিত, ভালবাসতে জানা উচিত সেই বিষয়টা আমরা কেউ ভেবে দেখি না, অথচ নিজেকে ভাল না বাসতে পারলে ধীরে ধীরে আমরা নিজেদের কাছ থেকেও হাড়িয়ে যাই। তাই নিজেকে ভালবাসুন কারন শুধু অন্যকে ভালোবাসা আর বেচেঁ থাকার জন্য দিন-রাত কে যাপন করে যাওয়াই জীবন নয়, বরং অন্যকে ভালোবাসার সাথে সাথে নিজেকে ভালবাসতে পারলে, নিজেকে গুরুত্ব দিলে জীবনের আসল মাধুর্য বুঝা যায়। তাই চলুন অন্যকে ভালবাসার পাশাপাশি নিজেকেও আমরা ভালবাসি।

অনেকেই আছেন যারা নিজের মধ্যে থাকা ‘কম আত্মসম্মান’র বিষয়টি ধরতে পারেন না। এক্ষেত্রে কিছু লক্ষণই বলে দেবে আপনি নিজেকে ঠিকমতো মূল্যায়ন করতে পারছেন কিনা। এগুলো কম আত্মসম্মানের বিষয়গুলো ধরতে সাহায্য করার পাশাপাশি আপনাকে আত্মবিশ্বাসী হওয়ার উপায় খুঁজতেও সাহায্য করবে। কম আত্মসম্মান হলো এমন একটি জটিল অবস্থা যা আপনাকে জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে নিরর্থক এবং অযোগ্য করে তোলে। তাই নিজের বা অন্য ব্যক্তির মধ্যে কিছু লক্ষণ দেখলে বুঝে নিন এগুলোই কম আত্মসম্মানের ইঙ্গিত দিচ্ছে।

আমাদের মাঝে এমন অনেকেই আছেন যারা কোন ঘটনা বা বিষয়বস্তুর পুঙ্খানুপুঙ্খ চমৎকারভাবে মনে রাখতে পারেন। এক্ষেত্রে আপনি মনে করতে পারেন যে আপনার মেধা কম! না, আপনার মেধা অবশ্যই কম না। সবাই একভাবে মনে রাখতে পারে না। কারণ, সবার মস্তিষ্কের গঠন একরকম নয়। তবে এই সমস্যার সমাধান আছে। কিছু সহজ কৌশল অবলম্বন করে আপানিও আপনার স্মরণশক্তি বৃদ্ধি করতে পারেন। তবে আর দেরি না করে চলুন জেনে নেই স্মরণশক্তি বাড়ানোর সহজ কিছু কৌশল সম্পর্কে।