
উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রনে রাখুন !!!
কেউই করোনাভাইরাসের সংক্রমণের ঝুঁকিমুক্ত নয়। তবে বয়স্ক, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদ্রোগ, ডায়াবেটিস, হাঁপানি, কিডনি রোগীদের এ ঝুঁকি তুলনামূলক বেশি। এ ধরনের রোগীর ক্ষেত্রে করোনার তীব্রতা ও জটিলতার আশঙ্কাও বেশি থাকে। তাই যাদের উচ্চ রক্তচাপ আছে, তাদের এই সময় খুব সতর্ক থাকতে হবে। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।
যাদের উচ্চ রক্তচাপ আছে, তাদের জন্য কিছু জরুরি পরামর্শ:
১. নিয়মিত বাড়িতে রক্তচাপ মাপুন।
২. উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের অভ্যাসগুলো সঠিকভাবে মেনে চলুন। যেমন
■ খাবারে বাড়তি লবণ পরিহার করুন। আনুষঙ্গিক লবণ ও লবণাক্ত খাবার যেমন সালাদে ও কাঁচা ফলের সঙ্গে লবণ, বিট লবণ, আচার, চানাচুর, সয়াসস, টেস্টিং সল্ট, শুঁটকি, প্রক্রিয়াজাত খাবার ইত্যাদি বাদ দিতে হবে।
■ এড়িয়ে চলুন অতিরিক্ত তেলে ভাজা খাবার। প্রচুর পরিমাণে টাটকা শাকসবজি ও ফলমূল প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় রাখুন।
■ বাড়িতে থাকলেও প্রতিদিন কমপক্ষে আধঘণ্টা হালকা ব্যায়াম করুন।
■ দিনে ৩-৪ কাপের বেশি কফি নয়।
■ পর্যাপ্ত ঘুম দরকার। রাত জেগে টিভি, মুঠোফোন, কম্পিউটারে সময় না কাটানোই ভালো। তাতে ঘুমের ব্যাঘাত হতে পারে।
■ ধূমপান চিরতরে বর্জন করুন।
৩. উচ্চ রক্তচাপের জন্য কোনো ওষুধ সেবন করলে তা নিয়মিত চালিয়ে যান (রক্তচাপ ৯০/৬০ মিমির কম মাত্রায় নেমে যাওয়া ছাড়া)।
৪. কোনো সমস্যা হলে প্রয়োজনে টেলিফোনে আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন।
৫. অন্তঃসত্ত্বা নারীদের বাড়িতে নিয়মিত রক্তচাপ মাপতে হবে।
সূত্রঃ দৈনিক প্রথম আলো, নকশা
Tags:
Leave a Reply
You need to login to write a comment!
Popular Posts
-
হলুদের ডালা সাজাবেন কিভাবে ?
12.01.2019 0 Comments 13127 -
এ সময়ের বিয়ের সাজ
15.01.2019 0 Comments 13048 -
নাকফুল কথন
07.04.2018 0 Comments 12806 -
বৈচিত্র্যময় ব্লাউজ
15.04.2018 0 Comments 10977 -
বিয়ের অনুষঙ্গ
06.02.2018 0 Comments 10110 -
যে ৬ উপায়ে লেহেঙ্গার ওড়না পড়তে পারেন
03.11.2018 0 Comments 9713
Categories
-
সৌন্দর্যচর্চা(278)
ত্বকের যত্ন (113)
চুলের যত্ন (56)
মেকআপ(65)
সুগন্ধি(8)
প্রোডাক্ট রিভিউ(0)
পায়ের যত্ন(6)
লিপ কেয়ার(3)
হাতের যত্ন(4)
হেয়ারস্টাইল(8)
আই মেকআপ(15) -
অন্যান্য(121)
মেনজ কর্ণার(33)
টিপস(33)
গৃহসজ্জ্বা(17)
সম্পর্ক(21)
ক্যারিয়ার(7)
ফিচার(6)
শৈশব-কৈশোর(3) -
স্বাস্থ্য(127)
দৈহিক স্বাস্থ্য(100)
মানসিক স্বাস্থ্য(13)
ব্যায়াম(14) -
ফ্যাশন(127)
পোশাক(87)
জুতা(3)
অনুসঙ্গ(37) - গ্ল্যামার জগৎ(16)
- রান্নাঘর(58)
- ব্রাইডাল (31)
- Test(0)