ওজন কমানোর জন্য গ্রীন টি কখন খাবেন ?
বর্তমান সময়ে স্বাস্থ্য সচেতন মানুষের কাছে গ্রীন টি খুবই জনপ্রিয়। গ্রীন টি পান করলে এটি শরীরের অভ্যন্তরে মেটাবোলিজম বাড়িয়ে তোলে এবং শরীরের ওজন কমাতে সহায়তা করে। তবে গ্রীন টি যত উপকারীই হোক না কেন, যদি সময় বুঝে পান না করেন তাহলে সুবিধা পাওয়ার সুযোগ থাকবে না। তাই শরীরের ওজন কমাতে চাইলে সচেতন থাকুন কোন কোন সময় গ্রীন টি পান করবেন।
১. সকালে খালি পেটে গ্রীন টি নয়-
গ্রীন টিতে ও ক্যাফেইন আছে, তাই খুব বেশী গ্রীন টি পান করলে অথবা ভুল সময়ে খেলে এটি শরীরের পানিশূন্যতা তৈরি করতে পারে। আর সকালে খালি পেটে গ্রীন টি খেলে, গ্যাষ্ট্রিক এসিড উৎপন্ন হতে পারে।
২. খাওয়ার পরে-
খাওয়ার পরে গ্রীন টি খেলে এটি খাদ্য পরিপাক দ্রুত করতে সহায়তা করে, তবে খাওয়া শেষে সাথে সাথেই গ্রীন টি খাবেন না, এতে খাবারের প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুন শোষনে বাধা দিতে পারে। তাই খাওয়া শেষ করার ৪৫ মিনিট পর গ্রীন টি পান করুন।
৩. ব্যায়াম শুরুর আগে-
ব্যায়াম শুরু করার আধ ঘন্টা আগে গ্রীন টি খেলে শরীরের এনার্জী বাড়বে এবং এটি আপনাকে বাড়তি সময় ব্যায়াম করার উদ্যম যোগাবে ও ওজন কমাতে সাহায্য করবে।
৪. ঘুমানোর আগে খাবেন না-
গ্রীন টিতে ক্যাফেইন থাকায়, ঘুমানোর আগে গ্রীন টি খাবেন না। এতে আপনার ঘুম নষ্ট হবে এবং ইনসমোনিয়া বাড়তে পারে।
৫. সকালে নাস্তার পর গ্রীন টি-
সকালে শরীরে মেটাবোলিজম প্রক্রিয়া বেশী কার্যকরী থাকে, তাই সকালের নাস্তার পর গ্রীন টি খেলে এটি আপনার মেটাবোলিজম আরো বাড়াতে সহায়তা করবে।
এগুলোর পাশাপাশি মনে রাখবেন, দিনে ২/৩ কাপের বেশী গ্রীন টি পান করবেন না। কারন এর বেশী গ্রীন টি লিভারের ক্ষতি করতে পারে। হাই ব্লাড প্রেশার এবং হার্টের সমস্যা থাকলে গ্রীন টি পান করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
