উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রনে রাখুন !!!
কেউই করোনাভাইরাসের সংক্রমণের ঝুঁকিমুক্ত নয়। তবে বয়স্ক, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদ্রোগ, ডায়াবেটিস, হাঁপানি, কিডনি রোগীদের এ ঝুঁকি তুলনামূলক বেশি। এ ধরনের রোগীর ক্ষেত্রে করোনার তীব্রতা ও জটিলতার আশঙ্কাও বেশি থাকে। তাই যাদের উচ্চ রক্তচাপ আছে, তাদের এই সময় খুব সতর্ক থাকতে হবে। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।
যাদের উচ্চ রক্তচাপ আছে, তাদের জন্য কিছু জরুরি পরামর্শ:
১. নিয়মিত বাড়িতে রক্তচাপ মাপুন।
২. উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের অভ্যাসগুলো সঠিকভাবে মেনে চলুন। যেমন
■ খাবারে বাড়তি লবণ পরিহার করুন। আনুষঙ্গিক লবণ ও লবণাক্ত খাবার যেমন সালাদে ও কাঁচা ফলের সঙ্গে লবণ, বিট লবণ, আচার, চানাচুর, সয়াসস, টেস্টিং সল্ট, শুঁটকি, প্রক্রিয়াজাত খাবার ইত্যাদি বাদ দিতে হবে।
■ এড়িয়ে চলুন অতিরিক্ত তেলে ভাজা খাবার। প্রচুর পরিমাণে টাটকা শাকসবজি ও ফলমূল প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় রাখুন।
■ বাড়িতে থাকলেও প্রতিদিন কমপক্ষে আধঘণ্টা হালকা ব্যায়াম করুন।
■ দিনে ৩-৪ কাপের বেশি কফি নয়।
■ পর্যাপ্ত ঘুম দরকার। রাত জেগে টিভি, মুঠোফোন, কম্পিউটারে সময় না কাটানোই ভালো। তাতে ঘুমের ব্যাঘাত হতে পারে।
■ ধূমপান চিরতরে বর্জন করুন।
৩. উচ্চ রক্তচাপের জন্য কোনো ওষুধ সেবন করলে তা নিয়মিত চালিয়ে যান (রক্তচাপ ৯০/৬০ মিমির কম মাত্রায় নেমে যাওয়া ছাড়া)।
৪. কোনো সমস্যা হলে প্রয়োজনে টেলিফোনে আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন।
৫. অন্তঃসত্ত্বা নারীদের বাড়িতে নিয়মিত রক্তচাপ মাপতে হবে।
সূত্রঃ দৈনিক প্রথম আলো, নকশা
